Home Zanimljivosti BRZO HODANJE JAČA KOSTI: 30 do 60 minuta dnevno donosi odlične rezultate

BRZO HODANJE JAČA KOSTI: 30 do 60 minuta dnevno donosi odlične rezultate

356
0
SHARE

Brzo hodanje odličan je način rekreacije za sredovečne i starije ljude, kažu lekari.

Za početak bi bilo dobro da hodate oko kilometar i po brzinom koja vam najviše prija uz umereno disanje, i to bar tri puta nedeljno. Kada s vremenom uđete u štos i steknete malo više kondicije, postepeno produžite vreme brzog hodanja i praktikujte ga češće, odnosno više puta u toku nedelje.

Samo tri sata brzog hodanja nedeljno smanjuje rizik od srčanog infarkta za čak 30 do 40 odsto. Pored toga, ovaj vid rekreacije jača mišiće i kosti, poboljšava cirkulaciju i ubrzava metabolizam. Stručnjaci ističu da 30 do 60 minuta žustrog hodanja dnevno donosi odlične rezultate, čak i ako ne promenite stil života.

Kurir.rs