5 KORISNIH SAVETA KAKO DA SMANJITE ŽELJU ZA SLATKIŠIMA
Najčešći uzrok što imamo povećanu želju za slatkišima je taj što je naš insulin navikao na visoku koncentraciju šećera u krvi i on je samim tim visok tako da kad ne unesemo slatko on pada nisko pa nam organizam traži slako. Osećamo se umorno, vrti nam se u glavi, nemamo snagu i energiju.
Evo par saveta kako rešiti preteranu želju za slaktim, a da se osećamo dobro, zdravo i puni energije:
- Povećati unos proteina! Često našem organizmu fale protein, a mi to osećamo kao da nam fali šećer pa unosimo slatko, a ne rešavamo problem. Pokušajte da ujutru unesete više proteina (jaje, tuna ili slično).
- Sklonite sve slatkiše po kući! Jako je važno skloniti slatkiše i ne držati ih u svakoj fijoci u kući ,na taj način ćete sprečiti da ih unosite iz dosade, što se vrlo često dešava. Takođe, kad se desi da imate jaku želju neće vam biti pri ruci i moraćete da unesete neku zdraviju opciju tipa voće.
- Jedite češće i manje obroke! Izbegavajte da pregladnite, jer vam tada insulin jako pada i stvara taj opasan osećaj koji vas može dovesti do prejedanja slatkišima.
- Izbacite veštačke zaslađivače! Saharin nam sam stvara veću želju za slatkim.
- Odviknite se od slatkiša! Naglo prekinite unos slatkiša par dana, jer je naš insulin navikao na mnogo slatkiša i zato reaguje čim ne unesemo nešto slako jer smo u suštini zavisni od šećera. Biće teško tri, četiri dana dok se insulin ne navikne na nisku dozu šećera, a posle će biti lakše.
