Istina o večeri: Je li odlazak na spavanje s punim želucem doista toliko opasan za zdravlje?
U posljednje vrijeme sve se češće govori o tome kada najkasnije treba večerati. Razni nam stručnjaci već dugo poručuju da je loše za zdravlje ako večeramo unutar dva sata prije odlaska na spavanje. Oni tvrde da se time povećava rizik od pretilosti, pa čak i od obolijevanja od raka.
Međutim, znanstvenici sa Sveučilišta Okayama u Japanu razbili su taj mit, otkrivajući da večera od najmanje dva sata prije spavanja i nije toliko opasna za zdravlje te da ne može značajno utjecati na razinu glukoze u krvi.
Naime, znanstvenici su analizirali podatke koje su skupili između 2012. i 2014. godine od 1.573 odraslih ljudi. Nitko od njih nije imao bilo kakva zdravstvena stanja koja se povezuju s dijabetesom. Većina ih je bila starija od 65 godina, a dvije trećine su činile žene.
Ispitali su njihove prehrambene navike, kao i čimbenike poput mase, brzine jedenja, fizičke aktivnosti, pušenja i sl.
Samo mali dio subjekata odlazio je na spavanje tek kada prođu najmanje dva sata od večere, a znanstvenici su otkrili da to gotovo da nema nikakvog učinka na razinu glukoze u krvi.
Umjesto toga, drugi čimbenici poput nedostatka fizičke aktivnosti, pretjerane konzumacije alkohola i pušenja, značajno su odgovorni za povećanje razine šećera u krvi.
I druge studije podržale su ova otkrića, pokazavši da se višak kilograma ne stvara zato što večerate, a metabolizam je sporiji noću, nego su za to uglavnom krive nezdrave navike koje prate konzumiranje grickalica uvečer.
Znanstvenici ohrabruju ljude da se zdravo hrane i vode računa o prehrani, umjesto da se fokusiraju na to da ne jedu najmanje dva sata prije spavanja.
izvor dnevno.hr
