Jutarnju kafu na prazan stomak konzumiraju gotovo svi ljubitelji ovog napitka. To više nije navika, to je stil života. Ipak, to ne znači i da je dobro za zdravlje.
Mnoge stvari za kojima posegnemo kada smo gladni mogu nas koštati zdravlja. Evo koje namirnice i radnje treba izbjegavati praznog stomaka.
Citrusi
Kisela i teška vlakna koja se nalaze u agrumima nadražuju prazan želudac, što je posebno opasno za one koji imaju gastritis ili su u opasnosti da ga razviju. Takve sokove razrijedite vodom . Unećete jednaku količinu korisnih supstanci, a lakše će vam pasti na želudac.
Lekovi
Aspirin, paracetamol i drugi nesteroidni protivupalni lekovi (NSAID) ne smeju se uzimati na prazan želudac. To ne samo da smanjuje njihovu delotvornost, već uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme (poput želučanog krvarenja). Popijte barem čašu mleka pre terapije.
Kafa
Čak i kafa bez kofeina podstiče proizvodnju kiseline koja bi mogla izazvati žgaravicu i druge probleme probavnog trakta ako se pije na prazan želudac. Preskačući doručak čak i nakon što popijete kafu, činite još gore nedostajaće vam serotonina i bićete tmurnog raspoloženja tokom ostatka dana. Ako se ne možete odreći ranojutarnje kafe, pijte je s mlekom ili pavlakom
Alkohol
Bez doručka, stopa apsorpcije alkohola povećava se za faktor 2 i jednaka je onoj tokom intravenske injekcije. Nasuprot tome, usporava se uklanjanje produkata alkohola, što izaziva ozbiljan mamurluk. Brzo delovanje alkohola na telo ne ide bez negativnih posledica za jetru, srce i bubrege.
Žvaka
Probavna kiselina proizvedena žvakanjem uništava zid praznog želuca prekomerno žvakanje može dovesti do gastritisa. Takođe je naučno dokazano da ljudi koji žvaću žvakaće gume vole brzu hranu (pržene krompiriće, slatkiše) umesto voća i povrća.
Spavanje
Glad i nizak nivo glukoze sprečavaju mirno spavanje pa je san isprekidan i lak. Mnogi ljudi i ne mogu da zaspu gladni. Zanimljivo je da nedostatak sna povećava nivo hormona gladi. To je razlog zašto jedemo više sledećeg dana nakon preskakanja večere.
Trening
Postoji mišljenje da vežbanje na prazan želudac troši više kalorija. Zapravo, to ne utiče na gubitak masnoće. Sa druge strane, gube se mišići. Intenzitet vežbanja je takođe smanjen jer telo nema energiju.
(Kurir.rs/Kolektiv, Foto: Profimedia)
