„3 suplementa koja treba razmotriti za smanjenje rizika od raka debelog creva.“

„Ovi suplementi mogu podržati zdravlje debelog creva, ali stručnjaci kažu da daju najbolje rezultate kada se kombinuju sa redovnim pregledima i zdravim životnim navikama.“

Rak debelog creva je u porastu, posebno među mlađim odraslima. U 2026. godini, Američko udruženje za rak (American Cancer Society) procenjuje da će biti 108.860 novih slučajeva raka debelog creva u Sjedinjenim Državama, dok se učestalost kolorektalnog raka i dalje povećava kod odraslih mlađih od 50 godina. Skrining i životne navike treba da budu prvi fokus za smanjenje rizika, ali se takođe možete zapitati da li određeni suplementi mogu pružiti dodatnu podršku.

Stručnjaci kažu da suplementi nisu prečica i nisu univerzalno preporučeni za prevenciju raka debelog creva. Međutim, neki su proučavani zbog potencijala da podrže zdravlje debelog creva. Razgovarali smo sa dva lekara, uključujući gastroenterologa i integrativnog onkologa, kako bismo bolje razumeli koji suplementi bi mogli biti vredni razmatranja — i šta treba znati pre nego što ih dodate u svoju rutinu.

Napomena o suplementima

Suplementi nisu zamena za redovne preglede, uravnoteženu ishranu ili druge životne navike koje pomažu u smanjenju rizika od raka debelog creva. To ne znači da suplementi nemaju mesto, ali ih treba razmatrati individualno. Vaše potrebe mogu zavisiti od ishrane, nivoa hranljivih materija, zdravstvene istorije i lekova.

Pre nego što uvedete suplement, najbolje je da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnikom — posebno ako imate istoriju polipa na debelom crevu, inflamatorne bolesti creva, bolesti bubrega, rak ili nasledni povećan rizik od kolorektalnog raka.

1. Kalcijum

Kalcijum može biti jedan od obećavajućih suplemenata za razmatranje, posebno ako ga ne unosite dovoljno hranom. „Kalcijum ima najkonzistentnije opservacione podatke, sa studijama koje ukazuju na potencijalno smanjenje rizika“, kaže Ajay Bajaj, dr. med., sertifikovani gastroenterolog. Istraživanja su povezala veći unos kalcijuma sa nižim rizikom od kolorektalnog raka, a Američko udruženje za rak (ACS) navodi da su niski nivoi kalcijuma u ishrani povezani sa povećanim rizikom u nekim studijama.

Pretpostavljeni mehanizam je da kalcijum vezuje žučne kiseline i masne kiseline u debelom crevu, čime se smanjuje iritacija i oštećenje sluznice creva. Neka laboratorijska istraživanja takođe sugerišu da kalcijum može podržati normalnu obnovu ćelija u debelom crevu, što može smanjiti rizik od razvoja tumora.

Ipak, ovo ne znači da su suplementi kalcijuma dokazani kao prevencija raka debelog creva. Bajaj napominje da randomizovana kontrolisana ispitivanja nisu dosledno pokazala jasan preventivni efekat. Najvažnije je prvo unositi dovoljno kalcijuma kroz hranu, a suplement samo ako je potrebno i uz savet lekara.

2. Vitamin D

Vitamin D takođe može biti vredan razmatranja, posebno ako su nivoi niski. „Vitamin D izgleda da inhibira abnormalni rast ćelija i takođe stimuliše imuni sistem“, kaže Jonathan Stegall, dr. med., integrativni onkolog. Istraživanja su povezala viši nivo vitamina D u krvi sa manjim rizikom od kolorektalnog raka.

Vitamin D pomaže u regulaciji rasta ćelija, imune funkcije i upale — što sve može igrati ulogu u razvoju raka. Receptori za vitamin D nalaze se i u tkivu debelog creva, što objašnjava interesovanje istraživača.

Međutim, dok su opservacioni podaci pozitivni, kliničke studije nisu potvrdile da suplementi vitamina D direktno sprečavaju rak debelog creva. Pošto ga malo namirnica prirodno sadrži, često se preporučuje suplement osobama sa niskim nivoima, ali tek nakon analize i konsultacije sa lekarom.

3. Probiotici

Za razliku od kalcijuma i vitamina D, probiotici ne nadoknađuju nedostatak nutrijenata. Oni se proučavaju zbog potencijala da podrže zdraviju crevnu mikrofloru. „Probiotici povećavaju raznovrsnost mikroba u crevima i poboljšavaju imunu funkciju“, kaže Stegall.

Neravnoteža mikrobioma (disbioza) može igrati ulogu u razvoju kolorektalnog raka, pa su probiotici predmet istraživanja. Oni mogu ojačati crevnu barijeru, uticati na upalu i podržati imunitet.

Iako su istraživanja još u ranoj fazi, rezultati su obećavajući. Pregled iz 2024. godine pokazao je potencijalne koristi u smanjenju adenoma (izraslina koje mogu postati kancerogene), ali su potrebna veća istraživanja.

Probiotici se mogu unositi i kroz hranu: jogurt, kefir, kimči, kiseli kupus, miso i tempeh.

Ostali saveti za smanjenje rizika od raka debelog creva

• Redovni pregledi (skrining) – početi od 45. godine ili ranije ako postoji rizik
• Unos vlakana – povezan sa manjim rizikom; žene najmanje 25 g dnevno, muškarci 34 g
• Fizička aktivnost – može smanjiti rizik i do 20%
• Ograničiti alkohol i crveno/prerađeno meso – veći unos povezan je sa povećanim rizikom

eatingwell