Hrkanje mnogima zadaje probleme, a evo načina da makar malo sebi olakšate život: Stručnjaci savetuju kako da povratite miran san!
Ukoliko spadate među ljude koji hrču tokom spavanja, znate o kakvom je upornom problemu reč. Ovi predlozi ublažiće vam ovu neprijatnu situaciju, savetuju stručnjaci.
Ukoliko niste dovoljno fizički aktivni ili imate višak kilograma smršajte i pokrenite se, jer deblji ljudi češće hrču od mršavijih, a to se dešava zbog lošijeg prolaska kiseonika kroz organizam.
Ako volite da se opustite uz alkohol, prestanite sa ovom navikom, jer on opušta mišiće jezika i grla, što delimično blokira protok vazduha prilikom disanja, a to takođe dovodi do hrkanja.
Duvanski dim loše utiče na nazalne prolaze i sinuse pa je preporuka stručnjaka da izbacite i cigarete. Ukoliko spavate na leđima, jezik vam pada unazad i dolazi do izbacivanja zaglušujućih zvukova. Savet je da zaspite na bok i da izduvate nos pre spavanja, ovo će poboljšati disanje.
Kurir.rs
