Mandarina dijeta je hit u svetu! Za 3 dana, 3 kilograma manje! Spremite se na vreme za Praznike!
Ljubiteljima mandarina mogla bi se svideti ishrana u kojoj ovo voće igra glavnu reč, a koja navodno pomaže kod mršavljenja. Mandarine su pune vitamina C, sadrže malo šećera i dosta vode, te osim što osvežavaju, podižunam energiju, a da ne unosimo puno kalorija. Podstiču metabolizam i odlične su i za skidanje kilograma. Stoga, u svetu vlada potpuna pomama za mandarina-dijetom.
Poznato je da citrusi dobro utiču na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se ističu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Takođe, sadrže folnu kiselinu, kalijum, gvožđe, magnezijum, vitamine B1,B2 i B3, a bogate su i vlaknima. Zato su stručnjaci saglasni da su odlična zamena za krišku kolača ili voćnog soka s dodatim šećerima.
Osim što istraživanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina pomaže u prevenciji od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, eterična ulja koja se dobijaju iz kore mandarine koriste se za opuštanje, kao i za borbu s nesanicom. Zanimljivo je da mandarine mogu da pomgnu da očistite organizam od toksina i skinete koji kilogram.
Prvi dan
Doručak: dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuvana jaja, kafa ili čaj bez šećera.
Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kafa i čaj
Večera: 150 grama kuvanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom
Drugi dan
Doručak: dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuvana jaja, kafa ili čaj bez šećera
Ručak: 5 mandarina, 50 grama punomasnog sira
Večera: 200 grama ribe, zelena salata
Treći dan
Doručak: 5 celih mandarina, dve kašike ovsenih pahuljica pomešanih sa jednom kašikom grožđica, kafa sa zaslađivačem
Ručak: 5 mandarina, jedna šoljica bistre ili supe od povrća, nekoliko krekera
Večera: 200 grama piletine, zelena salata
Tokom trajanja dijete bitno je konzumirati minimalno dve litre vode.
Kurir.rs/BetterMe
